Yoga med Anette
Letthet, flyt og indre ro
i en kropp som får puste ut
For deg som vil få tilbake velværefølelsen i kroppen, uten at det skal ta en time du ikke har. Korte yogaøkter på norsk, rett hjemme på stuegulvet.
«Har akkurat fått gjennomført 3 økter. Det er helt magisk og tårene bare triller underveis.»
Deltaker i Yoga med Anette
Føles kroppen stiv og anspent?
Nakken roper allerede før du har kommet deg ut av sengen. Skuldrene sitter et sted oppe ved ørene.
Det verker mellom skulderbladene etter en lang dag foran skjermen. Og om kvelden ligger du der. Sliten. Men kroppen vil liksom ikke helt gi slipp.
Kanskje har du også prøvd yoga. Søkt opp en yogavideo, og havnet hos en instruktør som snakker engelsk i et tempo du ikke helt henger med på. Eller en time der alle andre så ut til å kunne brette seg i to, mens du sto der og lurte på om du gjorde det riktig.
Jeg har vært der.
Derfor har jeg samlet øvelsene jeg selv bruker og elsker, og går tilbake til igjen og igjen. Alt du trenger for å komme i gang med yoga hjemme, på en trygg måte.
Ikke avansert, men det som faktisk virker.
Yoga som spiller på lag med deg
Korte økter som passer inn i en vanlig hverdag
For meg har yoga vært en viktig del av veien tilbake til meg selv. Den gir meg en helt egen ro i kroppen, særlig de dagene jeg kjenner meg sliten eller stresset.
Øktene er stort sett 20–30 minutter, så du faktisk rekker dem. De er bygget opp for at du skal kjenne flyt og tilstedeværelse, ikke presse deg.
Over tid styrker du kroppen på en skånsom måte, tåler mer stress og kjenner mindre spenninger og vondt.
Mange av videoene er spilt inn ved havet i utlandet. Alle er på norsk.
For deg som …
- sitter mye og kjenner det i nakken og skuldrene
- sliter med søvn, fordøyelse, vondter i kroppen eller PMS
- vil komme i gang med yoga, men trenger et lavterskel sted å starte
- trenger bevegelse som roer og bygger opp, uten å slite deg ut
- ønsker konkrete økter tilpasset ulike behov og ulik dagsform
Ditt eget yogabibliotek
Over 50 videoer for kropp, pust og hvile
Velg økten som passer kroppen din i dag. Noen dager trenger du flyt, andre dager bare å ligge og puste.
Yoga · 35 økter
Yoga for flyt, styrke og ro
- Myk morgenyoga – en nervesystemvennlig start på dagen
- Morgenyoga
- Mindful flow
- Myk vinyasa
- Kort feel good flow
- Yoga for vagus
- Yoga uten vekt i hendene
- Psoas – sjelens muskel
- Skulder 101 – nødhjelp til skuldre
- Solhilsen flyt
- Yoga for styrke
- Yoga for fordøyelse
- Yoga for å åpne opp i brystet
- Feminin flyt
- Havfruen – yoga i havgapet
- Yoga for dager med lite energi
- Yoga for nakke og skuldre
- Yin yoga – overkropp
- Yin yoga – nedre del av kroppen
- Yoga for spenninger mellom skulderbladene
- Yoga for å løsne opp i bryst, nakke og skuldre
- Yoga for ro
- Yoga ved PMS
- Egenmassasje for lymfedrenasje
- Yoga for lymfeflyt
- Moroccan sunset flow
- Stolyoga
- Yoga som løsner opp i setet
- Kjernekontakt
- Kreativ flyt
- After work flow
- Kveldsyoga
- Yoga i solnedgangen
- Yoga for søvn
- Yoga for søvn – litt kortere
Pust · 6 videoer
Pusteøvelser
- Introduksjon til pust
- Myk pust – her starter du
- Pust for indre balanse
- Pust for et bedre pustemønster
- Pust for fordøyelse
- Fysiologisk sukk
Meditasjon · 7 videoer
Meditasjoner
- Introduksjon til meditasjon
- Håndmeditasjon
- Mindful reset
- Senk tempoet
- Egenkjærlighet
- Vagusmeditasjon
- Du er trygg
Avspenning · 5 videoer
Yoga nidra og avspenning
- Yoga nidra – dyp hvile
- Yoga nidra for søvn
- Avspenning – Hvilepuls
- Yoga nidra for lutealfasen
- Yoga nidra for ny energi på cellenivå
Ny med yoga?
Du starter med en egen velkomstdel: introduksjon til yoga, hvordan du skaper en egenpraksis du elsker, og hvordan du tilpasser øvelsene til kroppen din.
Alt samlet ett sted
Ditt lille yogabibliotek
Alle videoene ligger i en egen portal, lett å finne når du trenger dem. Du betaler én gang, og har tilgang så lenge kursportalen er aktiv.
Har du spørsmål til øvelsene, eller trenger tilpasninger? Send meg en mail, så hjelper jeg deg.
Korte økter
20–30 minutter. Nok til å kjenne forskjell, kort nok til at det faktisk blir gjort.
Alt på norsk
Rolig og tydelig veiledning. Du slipper å henge etter eller lure på hva som blir sagt.
Ingen frister
Ikke noe abonnement og ingen tidsfrister. Du går tilbake til øktene så ofte du vil.
Hvem er jeg
Hei, jeg er Anette
Jeg har alltid vært opptatt av hvordan kropp, sjel og sinn påvirker hverandre. Som 15-åring fikk jeg ME-diagnose og senere kronisk svimmelhet, og jeg har brukt mange år på å finne tilbake til balanse og overskudd.
Yoga er min måte å komme i kontakt med kroppen på. Jeg har drevet med yoga i over ti år, og deler den som et verktøy for å slippe stress og spenninger, og for å finne tilbake til overskudd.
Lurer du på noe?
Ofte stilte spørsmål
Hvor lenge har jeg tilgang?
Du har tilgang så lenge kursportalen er aktiv. Det er ingen frister og ikke noe abonnement, så du kan gå tilbake til øktene så ofte du vil, i ditt eget tempo.
Er det et abonnement?
Nei. Det er et engangskjøp. Velger du seks betalinger, er yogabiblioteket ditt når siste betaling er gjort. Ingen binding etterpå.
Jeg har aldri gjort yoga før. Passer det for meg?
Ja. Du starter med en egen velkomstdel med introduksjon til yoga og grunnleggende stillinger. Jeg forklarer rolig underveis, og viser hvordan du kan tilpasse øvelsene til kroppen din.
Jeg kan mye yoga fra før. Får jeg noe ut av det?
Ja, det er laget for begge. Biblioteket har alt fra myk morgenyoga og yin til styrke, vinyasa og kreativ flyt, i tillegg til pust, meditasjon og yoga nidra. Det er fint for å holde en jevn egenpraksis hjemme, uten å måtte planlegge øktene selv.
Må jeg ha utstyr?
Nei, du trenger kun en yogamatte.
Jeg er utbrent og har lite energi. Er det for meg?
Ja, absolutt. Dette er også for deg. Mange av øktene er rolige, og noen er laget nettopp for dager med lite energi. Når kroppen trenger hvile mer enn bevegelse, finner du pust, yoga nidra og avspenning. Du velger det som kjennes godt for deg den dagen.
Jeg har vondt i nakke, skuldre eller rygg. Kan jeg gjøre yoga likevel?
Det er egne økter for nakke og skuldre, spenninger mellom skulderbladene, og stolyoga for deg som vil gjøre det enkelt. Gå forsiktig fram og tilpass etter kroppen din. Har du en skade eller mye smerter, send meg gjerne en mail, så hjelper jeg deg å tilpasse øvelsene.
Hvor mye tid tar det?
De fleste øktene er 20–30 minutter. Noen er kortere og noen litt lengre, fra 10 til 40 minutter.
Kan jeg se øktene på mobilen?
Ja. Portalen fungerer i nettleseren på mobil, nettbrett og PC.
Hva om jeg trenger hjelp eller tilpasninger?
Send meg en mail, så hjelper jeg deg med øvelsene.
Yoga med Anette
Klar for å kjenne letthet i kroppen?
Velg én betaling, eller fordel det på seks måneder.
Yoga med Anette
Yoga med Anette
Letthet, flyt og indre ro
For deg som vil få tilbake velværefølelsen i kroppen, uten at det skal ta en time du ikke har
Føles kroppen stiv og anspent?
Nakken roper allerede før du har kommet deg ut av sengen. Skuldrene sitter et sted oppe ved ørene. Det verker mellom skulderbladene etter en lang dag foran skjermen. Og om kvelden ligger du der. Sliten. Men kroppen vil liksom ikke helt gi slipp.
Kanskje har du også prøvd yoga?
Søkt opp en yogavideo, og havnet hos en instruktør som snakker engelsk i et tempo du ikke helt henger med på. Eller en time der alle andre så ut til å kunne brette seg i to, mens du sto der og lurte på om du gjorde det riktig (jeg har vært der).
I denne pakken med yogavideoer får du alt du trenger for å komme i gang med din yogapraksis hjemme, på en trygg måte.
Ikke avansert, men det som faktisk virker<3
For meg har yoga vært en svært viktig del av min vei tilbake til meg selv. Gjennom yoga får jeg en helt egen velværefølelse og ro i kroppen, spesielt de dagene hvor jeg kjenner meg sliten eller har indre ubehag på grunn av stress eller annen belastning. I dette programmet deler jeg øvelsene jeg selv bruker og elsker - og går tilbake til igjen og igjen.
Yogasekvensene er korte (20-30 minutter) slik at du lett kan inkludere dem i hverdagen din. De er bygget opp med fokus på at du skal spille på lag med kroppen din og skape en god følelse av flyt og tilstedeværelse.
Over tid vil du merke at du styrker kroppen på en skånsom måte, øker egen stresstoleranse og reduserer spenninger og smerter i kroppen.
Mange av videoene er spilt inn i utlandet med inspirerende omgivelser, men alle videoene er på norsk.
Dette er for deg som:
– Ønsker konkrete øvelser og yoga tilpasset ulike behov og ulik dagsform.
– Sitter mye og kjenner det i nakken og skuldrene
– Sliter med søvn, fordøyelse, vondter i kroppen eller PMS
– Vil komme i gang med yoga, men trenger et lavterskel sted å starte
– Trenger bevegelse som roer og bygger opp, uten å slite ut
Hva er inkludert
33 yogavideoer på 10-40 minutter
Morgenyoga - start dagen med tilstedeværelse og flyt
Myk vinyasa yoga for velvære
Yoga for fordøyelsen
Yoga for skuldre og nakke
Yoga for økt styrke
Yoga for kjernekontakt og delte magemuskler
Yoga for feminin kraft
Yoga for balanse
Yoga for søvn
Yoga ved PMS
Yoga for låsninger mellom skulderbladene
Yoga for ro / nervesytemet
Yoga for psoas (sjelens muskel - emosjonell forløsning)
Yin yoga - løsne opp i spenninger
Feminin yoga
Solhilsen flyt
Kort feel good flow
Kreativ flyt
Mindful flow
Pust, meditasjon og avspenning
Introduksjon til meditasjon
3 guidede meditasjoner
3 pusteøvelser
Yoga nidra for søvn
Guidet avspenning for ro
Inkluderer også en egen video med introduksjon til yoga med forklaring av grunnleggende stillinger og sekvenser, samt hvordan du kan sette i gang med din yogapraksis hjemme.
Jeg er tilgjengelig for deg på mail om du har spørsmål til øvelsene eller har behov for tilpasninger.
“Har akkurat kjøpt programmet og fått gjennomført 3 økter. Det er helt magisk og tårene bare triller underveis. Det er nok et tegn på at jeg har tatt et riktig valg for meg selv. Vil bare si tusen takk for at du har laget slike yogaøkter som hjelper meg i hverdagen. Så takknemlig<3”
Alt samlet i ett bibliotek
Du får tilgang til en online portal hvor alle videoene ligger lett tilgjengelig for deg. Ditt lille online yogabibliotek<3
Du beholder tilgangen i ubegrenset tid, og betaler kun en engangssum.
Om Anette - din instruktør
Jeg har alltid vært opptatt av hvordan kropp, sjel og sinn påvirker hverandre.
Som 15 åring fikk jeg ME-diagnose og senere kronisk svimmelhet, og jeg har brukt mange år på å finne tilbake til balanse og et liv med overskudd.
Under psykologi-studiene valgte jeg emner innen helsepsykologi og ble veldig interessert i hvordan kroppen har evne til å helbrede seg selv, som et resultat av blant annet bevegelse, meditasjon og pust.
Yoga er for meg en måte å komme i kontakt med kroppen, og skape balanse og tilstedeværelse. Nå har jeg drevet med yoga i 10 år og brenner for å dele yoga som verktøy for å redusere stress og spenninger i kroppen, men også som en måte å bevege seg ut av utbrenthet og tilbake til overskudd.
Kvalifikasjoner/Sertifiseringer
200 timer Vinyasa Yoga fra YogaUnion på Bali
50 timer Yin Yoga fra YogaUnion
20 timer Baby & Me Postnatal yoga fra Awakened spirit yoga
6 timer Restorativ Yoga fra Yoga International
Breathwork fundamentals - kurs med Dan Brulé
Kurs i vagus, nervesystemet og traumer fra Rewire Trauma Therapy
Kurs i yoga nidra
NLP Master Practitioner Coach - Årsstudie med Rita Tellefsen og Sigurd Stubsjøen
Bachelor i Psykologi