SLOW-programmet
Stien ut av stress og overveldelse
og hjem til ro, letthet og nærvær
Når hodet vet, men kroppen ikke tror på det ennå. I SLOW går vi stien sammen, steg for steg, tilbake til hvilepuls. Med en hverdag som nervesystemet ditt faktisk kan hvile i.
«Akkurat nå sitter jeg her, har puls på 61 og hvilepuls på 53. Dette skjedde ikke for en måned siden.»
Kjenner du deg igjen?
Du vet allerede hva du burde gjøre. Ta det roligere. Sove mer. Bruke mobilen mindre. Sette grenser. Bare puste.
Men hverdagen tar deg. Og det er nesten som kroppen har glemt hvordan det er å slappe ordentlig av.
Du tar en pause, men den lader ikke. Du sover, men våkner ikke uthvilt. Du har fri, men kroppen vet ikke om det. Du sitter i sofaen, og hodet skriver fortsatt lister.
Det er ikke det at du mangler kunnskapen, for du kan jo allerede masse. Det er et nervesystem som har lært seg at det ikke er trygt å hvile.
Jeg hadde også kunnskapen. Utdannet innen psykologi, yoga, coaching, og år med fordypning i nervesystemet og stressregulering. Og likevel: overveldet av hverdagen, ute av stand til å skape rom for det jeg «burde» gjøre.
Stressmestring ble en stressor.
Helt til jeg skjønte at øvelser og teknikker hjelper lite når fundamentet mangler.
I SLOW går vi stien sammen. Steg for steg, tilbake til hvilepuls, med en nervesystemvennlig livsstil som fundament. Uten enda en magisk teknikk. Med en hverdag som nervesystemet ditt faktisk kan hvile i.
Fra å vite til å leve det
SLOW handler om integrasjon.
Fra å vite – til å faktisk leve det.
Vi beveger oss gjennom de ulike lagene i livet ditt.
Hva er det som skaper støy i hverdagen din? Hvilke signaler sender kroppen din, uten at du kanskje har lagt merke til det ennå? Hvilke spenninger har satt seg dypt, i kjeven, i pusten, i måten du beveger deg gjennom dagen på?
I SLOW hjelper jeg deg ut av stressloopen, ved å skape nye mønstre i måten du møter livet på, løsne opp i spenningene som holder kroppen i beredskap og gi deg mer pusterom. Ikke bare i kalenderen, men i kroppen og i følelsen av å være deg.
For deg som …
- vet mye, men fortsatt kjenner at kroppen holder
- er lei av stressmestring som enda en oppgave
- lengter etter å nyte eget liv med god samvittighet
- vil tåle mer uten å tippe over
- vil finne tilbake til trening, overskudd og kapasitet
- lengter etter ro for å kunne leve mer
- vil ha en hverdag som føles lett og luftig (ikke trangt, og uten plass til det som egentlig betyr noe for deg)
Stien vi går sammen
Du trenger ikke mer informasjon. Du trenger en sti.
Vi starter i hverdagen, med en livsstil du kan hvile i. Så går vi inn i kroppen, der stresset sitter. Underveis blir en ny sti til i hjernen, og derfor varer endringen.
Det blir trygt å være i kroppen
LANDE · et steg ut av jaget
Det første steget ut av overlevelsesmodus. Her begynner kroppen å forstå at den ikke lenger trenger å løpe.
NYTE · gode signaler
Der omprogrammeringen begynner. Kroppen lærer at det gode er trygt, og hjernen begynner å lete etter mer av det.
TRYGGE · finn bremsen
Fra alarmberedskap til indre ro. Du blir kjent med hvordan du kan sende nye signaler om trygghet gjennom livet du lever.
Det som har satt seg fast, får løsne
MYKNE · la det løsne
Det kroppen har båret lenge nok. Nå får det endelig løsne.
SLIPPE · stresset på innsiden
Belastningen du ikke visste at du bar. Når den letter, kjenner du hvor tungt det egentlig var.
Livet får mer plass
LETTE · mer plass rundt deg
Mer pusterom i eget liv. Når hjemmet blir lettere, blir du det også.
LEVE · med store bokstaver
Kapasitet, overskudd og livslyst. Du har krefter til livet ditt igjen, og lyst til å leve det fullt.
Ingenting å henge etter på
Ingen frister, ingen uker du «skulle» blitt ferdig med. Livet kommer i veien, og det er helt greit. SLOW venter på deg akkurat der du slapp.
Små grep, ikke mer å gjøre
Du trenger ikke finne en time til deg selv. Det meste du lærer, gjør du midt i hverdagen du allerede har, mens kaffen traktes, i bilen eller ved middagsbordet.
Du går ikke alene
Jeg er med deg hele veien. Send meg spørsmålene dine i portalen eller ta dem med til livesamlingene, så får du svar fra et menneske som kjenner veien.
Hvem er jeg
Hei, jeg er Anette
Yogaterapeut, coach og forfatter av boka SLOW – tilbake til hvilepuls. Med bakgrunn fra psykologi, yoga og coaching, og over ti år med fordypning i nervesystemet og stress.
Jeg vet hvordan det er å kunne alt, og likevel ikke få det til i hverdagen. Det er derfor jeg laget SLOW.
Anette
Slow følger ditt tempo
Mange kurs følger en intensiv plan, med ukentlige møter og mye som skal skje på kort tid, før tilgangen plutselig forsvinner. Det kan fort gi enda mer press om å «få det til».
SLOW er bygget som en sti. Du går ett steg om gangen, i den rekkefølgen det er lagt opp til. Først trygt, så kjenne, så slippe, så tåle mer.
Du trenger ikke velge eller finne ut hva du skal gjøre først. Du følger bare stien.
Videoene er korte, de fleste mellom 5 og 15 minutter. I hvert steg får du én liten praksis å ta med inn i hverdagen. Ikke ti.
Gjennom året møtes vi til livesamlinger. Ofte nok til at du kjenner fellesskapet, med god nok plass imellom til at det ikke blir enda en ting du skal rekke.
Tilgangen er varig. Det finnes ingen frister, og ingenting forsvinner om livet kommer i veien. Da fortsetter du bare der du slapp.
Ofte stilte spørsmål
-
Så lenge kursportalen finnes. Du kan gå stien i ditt eget tempo, ta pauser når livet krever det, og komme tilbake når du er klar.
-
Mindre enn du tror. De fleste videoene er mellom 5 og 15 minutter, og i hvert steg får du én liten praksis å ta med inn i hverdagen. Det handler ikke om å sette av mer tid, men om å møte den tiden du allerede har på en ny måte.
-
SLOW er ikke et kurs du skal gjennom. Det er en sti du går. Det er ingen ukesplan, ingen frister og ingen følelse av å ligge etter. Fokuset er ikke på å lære mer, men på å leve det du allerede vet.
-
Ja, kanskje spesielt deg. Mange som blir med kan mye om stress, pust og nervesystemet. Det de mangler er ikke kunnskap, men en måte å få det inn i kroppen og hverdagen på. Terapeuter og yogalærere er også velkomne til å bruke det de lærer i eget arbeid.
-
Det kommer du til å gjøre. Det gjør alle. Da går du tilbake til Lande og begynner der. Det er ikke å starte på nytt. Det er å komme hjem.
-
Rolig og oversiktlig. Du starter på Lande og går ett steg om gangen. Alt ligger der fra første dag, så du kan også gå rett til det du trenger.
Du kan legge portalen på hjemskjermen på mobilen, så den ligger klar som en app. Da er den bare ett trykk unna når du trenger en pause. I køen, på bussen eller i sofaen om kvelden.
-
Nei, med vilje. SLOW skal ikke bli enda en feed å følge med på. Vi møtes på livesamlingene, og du kan alltid nå meg i portalen.
-
Du kan sende spørsmål til meg direkte i portalen, eller ta dem med til livesamlingene. Vil du være anonym, er det bare å sende spørsmålene dine på forhånd.
-
Du kan betale alt på én gang, eller dele det opp i 6 betalinger.
Om du er i en vanskelig økonomisk situasjon, kontakt meg, så finner vi en løsning.
-
Du har 14 dagers angrerett så lenge du ikke har åpnet innholdet. Når du har fått tilgang og startet, faller angreretten bort, slik loven sier for digitalt innhold.
Fra stien
Dette sier deltakerne
«Å gå inn i SLOW-programmet føles som å være på SPA for nervesystemet.»
Ingrid
«Jeg har gått med Garmin-klokke siden juni 2023 og aldri hatt en «blå dag» før jeg i forrige uke plutselig hadde to!»
«Kjenner roen spre seg i hele kroppen. Har mye stress i kroppen, men nå kjente jeg at noe av stresset ga slipp. Takk!»
«Er så takknemlig for at du kom inn i livet mitt. Uten deg hadde jeg vært fullstendig invalidisert nå. Tusen hjertelig takk for all hjelp og støtte.»
«Angstanfallene relatert til kronisk stress har forsvunnet. Jeg lytter til kroppen min, går turer og trener i et tempo kroppen tåler. Jeg har blitt en livsnyter igjen.»
«Jeg var veldig usikker på om jeg trengte det i det hele tatt, men vet du hva! Jeg har fått så utrolig mye av programmet, bare på noen få dager.»
«Så takknemlig for SLOW-portalen, at jeg kan ta alt i mitt tempo og ved behov. Og uten å stresse over at det en dag blir borte.»
Lurer du på om SLOW programmet er for deg? Send meg en melding så finner vi ut av det sammen <3
Gjestelærere og bonuser
-
Detox og cellehelse
@annikennayli er detox spesialist og opptatt av hvordan du kan støtte helsen din på cellenivå. Ved stress og belastning kan kroppen ha behov for ekstra støtte. Avgiftning er en måte å redusere stressbelastningen på kroppen. Men hvor skal man starte..? Anniken viser deg <3
-
Tarmhelse og stress
@marenguichard er ernæringsterapeut og gründer av Surf Kombucha. Hun viser deg hvordan du kan spise for å støtte tarmen og dermed også nervesystemet. Stress og tarmhelse henger tett sammen.
-
Skap mer frihet gjennom økonomisk bevissthet
@Langhelghverhelg viser deg hvordan du kan endre tankesett rundt penger og dermed få mer frihet i eget liv. Hva vil du egentlig bruke pengene dine på?
-
Feng shui for mer harmoni og ro i eget hjem
@mariatverrli er fengshui konsulent og viser deg hvordan du kan endre energien i eget hjem og dermed tiltrekke deg mer av det du egentlig drømmer om.
-
Naturlig hudpleie og egenmassasje
@maritawagenius er økologisk, botanisk og holistisk terapeut som brenner for naturlig hudpleie og helse. Hun lærer deg hvordan du kan gi deg selv egenkjærlighet gjennom berøring og naturlig hudpleie.
-
Ayurvedisk livsstil
@cecilievehre er yogalærer og ayurvedisk behandler. Hun vil være deg hvordan du kan leve i takt med sesongene og bruke ayurvediske prinsipper til å støtte neversystemet.
-
Hormoner og balanse
@randi_eidsmo er hormonterapeut. Hun arbeider med kvinnehelse og hjelper kvinner å forstå hvordan hormoner, kosthold og livsstil påvirker energi, fordøyelse, søvn og nervesystem.
-
En ny retning i livet?
@beritvengan.beefree lever som en digital nomade og har skapt seg frihet gjennom minimalisme. Hun deler sjenerøst om veien dit og hva som skal til.
Inkludert i SLOW
Gjestelærere og bonuser
Slipp det du har svelget
Kine Solender prisvinnende traumeterapeut og yogalærer. Hun kombinerer kropp, pust og terapi, og viser deg hvordan du kan hjelpe kroppen å slippe det den har båret på altfor lenge.
Når tankene aldri gir deg fred
Kristoffer Richardsener mentor for høytpresterende mennesker som aldri helt klarer å finne roen. Han viser deg hvorfor tankespinnet ikke er noe du må løse eller tenke deg ut av, og hvordan du finner stillheten som allerede ligger bak tankene.
Detox og cellehelse
@annikennaylier detox-spesialist og opptatt av hvordan du kan støtte helsen din på cellenivå. Ved stress og belastning kan kroppen ha behov for ekstra støtte. Avgiftning er en måte å redusere stressbelastningen på kroppen. Men hvor skal man starte? Anniken viser deg.
Tarmhelse og stress
@marenguicharder ernæringsterapeut og gründer av Surf Kombucha. Hun viser deg hvordan du kan spise for å støtte tarmen og dermed også nervesystemet. Stress og tarmhelse henger tett sammen.
Skap mer frihet gjennom økonomisk bevissthet
@langhelghverhelgviser deg hvordan du kan endre tankesett rundt penger og dermed få mer frihet i eget liv. Hva vil du egentlig bruke pengene dine på?
Feng shui for mer harmoni og ro i eget hjem
@mariatverrlier feng shui-konsulent og viser deg hvordan du kan endre energien i eget hjem og dermed tiltrekke deg mer av det du egentlig drømmer om.
Naturlig hudpleie og egenmassasje
@maritawageniuser økologisk, botanisk og holistisk terapeut som brenner for naturlig hudpleie og helse. Hun lærer deg hvordan du kan gi deg selv egenkjærlighet gjennom berøring og naturlig hudpleie.
Ayurvedisk livsstil
@cecilievehreer yogalærer og ayurvedisk behandler. Hun viser deg hvordan du kan leve i takt med sesongene og bruke ayurvediske prinsipper til å støtte nervesystemet.
Hormoner og balanse
@randi_eidsmoer hormonterapeut. Hun arbeider med kvinnehelse og hjelper kvinner å forstå hvordan hormoner, kosthold og livsstil påvirker energi, fordøyelse, søvn og nervesystem.
En ny retning i livet?
@beritvengan.beefreelever som en digital nomade og har skapt seg frihet gjennom minimalisme. Hun deler sjenerøst om veien dit og hva som skal til.