SLOW programmet

Senk tempoet – og finn tilbake til magien i øyeblikket.

I denne modulen får du 12 korte og konkrete videoer som viser deg hvordan du kan skape en hverdag med mer pust, tilstedeværelse og indre ro.

Dette er selve fundamentet for en nervesystemvennlig livsstil. Her starter reisen – med små steg, myke justeringer og følelsen av å endelig lande i et tempo som passer deg.

Lær hvordan du kan støtte nervesystemet tilbake i balanse. I denne modulen får du enkle, effektive øvelser for å stimulere vagusnerven, roe ned stressresponsen og øke HRV (hjerteratevariabilitet).

Du lærer teknikker du kan bruke akkurat når du trenger dem i hverdagen – enten du kjenner deg overveldet, anspent eller bare trenger et pusterom.
Jeg deler mine mest brukte verktøy og nervesystem-hacks, slik at du får noe som faktisk fungerer – og som er enkelt å få til i en travel hverdag.

Hva er det som egentlig tapper deg – uten at du helt merker det?

Jeg hjelper deg å få oversikt over den samlede belastningen i livet ditt, og bli bevisst de skjulte stressorene.

Vi ser blant annet på hvordan toksisk belastning, tarmhelse og nervesystemet ditt henger sammen – og hva du konkret kan gjøre for å støtte kroppen din med mer letthet og færre belastninger.

Stress og overbelastning setter seg ofte i kroppen – som spenninger, uro eller tyngde vi kanskje ikke engang merker før vi begynner å lytte.

I denne modulen får du verktøy for å møte kroppen din på en ny måte – med nysgjerrighet, omsorg og myk tilstedeværelse. Du lærer hvordan du kan forløse lagret stress, åpne for mer sirkulasjon og skape flyt og velvære innenfra.

Vi utforsker blant annet:
– Somatiske øvelser og embodiement-teknikker
– Egenmassasje og myk berøring
– Arbeid med bindevevet

Du er ikke ment å være den samme hver dag. Kroppen din lever i rytmer – og når du lytter til dem, blir livet mykere å bære.

I denne modulen deler jeg hvordan du kan skape balanse mellom hvile og aktivitet, mellom gjøre og være. Du lærer hvordan du kan støtte nervesystemet ved å leve mer i takt med døgnrytmen, syklusen og årstidene – i stedet for å presse deg gjennom dem.

Ved å forstå kroppens naturlige bølger, får du et verktøy for å navigere hverdagen med mer egenomsorg, og mindre motstand.

Her handler det ikke om å få til mer – men om å leve mer i tråd med det du faktisk trenger.

Når det er mye rundt oss, blir det ofte mye inni oss også.
Ytre rot, visuell støy og alt vi stadig må forholde oss til, tapper oss – ofte mer enn vi tror.

I denne modulen inviterer jeg deg til å gi slipp på det som ikke lenger støtter deg.
Ikke fordi du må ha et perfekt hjem, men fordi du fortjener å puste fritt der du bor.

Du får enkle, steg-for-steg verktøy for å rydde rom – både i hjemmet ditt og i livet ditt – slik at du kan finne tilbake til følelsen av klarhet, ro og pusterom.

Dette er ikke en opprydding du skal prestere i. Det er en invitasjon til å gjøre plass til det som virkelig betyr noe.

Tenk om du kunne møte hverdagen – og livet – med mer ro, helt uten å måtte gjøre mer? Ikke med teknikker eller to do-lister, men med en ny måte å se. Å forstå. Å være.

I denne modulen får du møte Kristoffer Richardsen, som til daglig jobber med å hjelpe mennesker å frigjøre seg fra indre mønstre og tankespinn som holder oss fanget – ofte helt ubevisst.

Han inviterer deg inn i en annen måte å møte deg selv og livet på. Gjennom ny innsikt og enkle, men kraftfulle perspektiver får du hjelp til å gi slipp på det som har holdt deg fast, og i stedet lande i en tilstedeværelse som er trygg, myk og ekte.

Her handler det ikke om å fikse deg selv.
Men om å huske at det finnes stillhet – selv midt i stormen

I denne modulen får du møte en håndplukket gjesteliste av kloke, varme og inspirerende eksperter – alle med ulike perspektiver på hvordan vi kan leve litt friere, sunnere og mer i tråd med oss selv.

Du får dypdykk i temaer som:
🌿 Økonomisk frigjøring og indre trygghet
🌿 Tarmhelse og stress – og hvordan det henger sammen
🌿 Ayurvedisk livsstil og rytme
🌿 Naturlig hudpleie og selvomsorg fra innsiden

La deg inspirere til å ta vare på deg selv på flere plan – og få påfyll som gjør godt både i kroppen, hodet og hverdagen.

Fire ganger i året møtes vi til live samlinger via zoom. Da får du mulighet til å sende inn spørsmål i forkant, og jeg svarer deg direkte under sendingen.

Hver live har et tema som speiler årstiden vi står i – og det du kanskje trenger akkurat da.

Sendingene lastes opp i portalen din, slik at du kan se dem når det passer for deg – helt uten stress.

Dette er dine små anker gjennom året. En påminnelse om at du ikke er alene, og at du kan få støtte – når du trenger det.

Carina

Hanne

Yulia

Ingrid