SLOW programmet
Et liv i takt med deg
Føler du deg overveldet av en hverdag som går altfor fort?
Det gjorde jeg også <3
Vi er mange som har forsøkt å få hverdagen til å gå opp ved å strekke oss litt lenger.
Bite tennene litt hardere sammen. Gjøre litt mer, prestere litt bedre, være litt sterkere.
Jeg vet hvordan det føles når tempoet tar over. Når du gjør alt du kan og likevel kjenner deg sliten, overveldet og tom.
Når kroppen føles tung av stress som har satt seg, og du lengter etter en vei tilbake.
Derfor skapte jeg SLOW programmet; en myk invitasjon til å leve annerledes.
Jeg vil ikke lære deg å bli flinkere. Du har allerede vært altfor flink altfor lenge.
Jeg vil hjelpe deg å mykne i det som allerede er.
Gi slipp på alt du har båret så lenge alene.
Og sakte finne tilbake til deg selv –
ikke ved å legge til mer, men ved å lette litt på vekten.
Fra mitt hjerte til ditt –
velkommen til SLOW programmet,
en mykere måte å leve på og en nervesystemvennlig livsstil <3
I programmet vil du få
🌱 8 moduler med videoer som viser deg konkrete,
enkle steg mot en mer nervesystemvennlig livsstil – i ditt tempo
🌱 Kroppsbaserte øvelser som hjelper deg å forløse dype spenninger og lagret stress,
slik at du kan lande mykere i deg selv
🌱 Hverdagsnære tips og verktøy som gjør det lettere å forenkle,
rydde i belastningene og skape mer rom for det som gir deg påfyll
🌱Inspirasjon til en ny måte å leve på
med mer pust, mer nærvær og mindre jag
🌱 Tilgang til bonusvideoer med noen av
Norges dyktigste eksperter innen helse og livsstil (se mer under)
🌱 4 live-samlinger med meg i løpet av året
hvor du kan stille spørsmål, få støtte og ny inspirasjon
🌱 Varig tilgang til hele programmet,
slik at du kan gå i ditt eget tempo – uten stress, uten tidsfrister
“Å gå inn i SLOW programmet føles
som å være på SPA for nervesystemet”
- Ingrid (deltaker)
“Du forklarer enkelt og trygt med ting man kan relatere til! Og elsker øvelsene <3 Kjenner roen spre seg i hele kroppen”
Det handler ikke om å forandre deg,
men om å vende tilbake til den du var
før verden ble for rask.
SLOW programmet
-
Slow living
Senk tempoet – og finn tilbake til magien i øyeblikket.
I denne modulen får du 12 korte og konkrete videoer som viser deg hvordan du kan skape en hverdag med mer pust, tilstedeværelse og indre ro.
Dette er selve fundamentet for en nervesystemvennlig livsstil. Her starter reisen – med små steg, myke justeringer og følelsen av å endelig lande i et tempo som passer deg.
-
Nervesystem reset
Lær hvordan du kan støtte nervesystemet tilbake i balanse. I denne modulen får du enkle, effektive øvelser for å stimulere vagusnerven, roe ned stressresponsen og øke HRV (hjerteratevariabilitet).
Du lærer teknikker du kan bruke akkurat når du trenger dem i hverdagen – enten du kjenner deg overveldet, anspent eller bare trenger et pusterom.
Jeg deler mine mest brukte verktøy og nervesystem-hacks, slik at du får noe som faktisk fungerer og som er enkelt å få til i en travel hverdag.
-
Forenkle hverdagen
Hva er det som egentlig tapper deg – uten at du helt merker det?
Jeg hjelper deg å få oversikt over den samlede belastningen i livet ditt, og bli bevisst de skjulte stressorene.
Vi ser blant annet på hvordan toksisk belastning, tarmhelse og nervesystemet ditt henger sammen – og hva du konkret kan gjøre for å støtte kroppen din med mer letthet og færre belastninger.
-
Mykhet fra innsiden
Stress og overbelastning setter seg ofte i kroppen – som spenninger, uro eller tyngde vi kanskje ikke engang merker før vi begynner å lytte.
I denne modulen får du verktøy for å møte kroppen din på en ny måte – med nysgjerrighet, omsorg og myk tilstedeværelse. Du lærer hvordan du kan forløse lagret stress, åpne for mer sirkulasjon og skape flyt og velvære innenfra.
Vi utforsker blant annet:
– Somatiske øvelser og embodiement-teknikker
– Egenmassasje og myk berøring
– Arbeid med bindevevet
-
Yin og yang - et liv i balanse
Du er ikke ment å være den samme hver dag. Kroppen din lever i rytmer og når du lytter til dem, blir livet mykere og mindre følelse av å presse.
I denne modulen deler jeg hvordan du kan skape indre balanse gjennom omprogrammering av hjernen, trening for nervesystemet og å leve i takt med både syklus og optimal kortisolkurve.
Ved å forstå kroppens naturlige bølger, får du et verktøy for å navigere hverdagen med mer egenomsorg, og mindre motstand.
-
Minimalisme guide
Når det er mye rundt oss, blir det ofte mye inni oss også.
Ytre rot, visuell støy og alt vi stadig må forholde oss til, tapper oss – ofte mer enn vi tror.I denne modulen inviterer jeg deg til å gi slipp på det som ikke lenger støtter deg.
Ikke fordi du må ha et perfekt hjem, men fordi du fortjener å puste fritt der du bor.Du får enkle, steg-for-steg verktøy for å rydde rom – både i hjemmet ditt og i livet ditt – slik at du kan finne tilbake til følelsen av klarhet, ro og pusterom.
Dette er ikke en opprydding du skal prestere i. Det er en invitasjon til å gjøre plass til det som virkelig betyr noe.
-
Stillhet i stormen
Tenk om du kunne møte hverdagen og livet med mer ro, helt uten å måtte gjøre mer? Ikke med teknikker eller to do-lister, men med en ny måte å se. Å forstå. Å være.
I denne modulen får du møte Kristoffer Richardsen, som til daglig jobber med å hjelpe mennesker å frigjøre seg fra indre mønstre og tankespinn som holder oss fanget – ofte helt ubevisst.
-
Bonusmodul
I denne modulen får du møte en håndplukket gjesteliste av kloke, varme og inspirerende eksperter – alle med ulike perspektiver på hvordan vi kan leve litt friere, sunnere og mer i tråd med oss selv.
Du får dypdykk i temaer som:
🌿 Detox og cellehelse
🌿 Tarmhelse og stress – hvordan det henger sammen
🌿 Ayurvedisk livsstil og rytme
-
Live sendinger
Fire ganger i året møtes vi til live samlinger via zoom. Da får du mulighet til å sende inn spørsmål i forkant, og jeg svarer deg direkte under sendingen.
Hver live har et tema som speiler årstiden vi står i – og det du kanskje trenger akkurat da.
Dette er dine små anker gjennom året. En påminnelse om at du ikke er alene, og at du kan få støtte når du trenger det.
Inkludert i programmet: unike videoer og mini-kurs
-
Detox og cellehelse
@annikennayli er detox spesialist og opptatt av hvordan du kan støtte helsen din på cellenivå. Ved stress og belastning kan kroppen ha behov for ekstra støtte. Avgiftning er en måte å redusere stressbelastningen på kroppen. Men hvor skal man starte..? Anniken viser deg <3
-
Tarmhelse og stress
@marenguichard er ernæringsterapeut og gründer av Surf Kombucha. Hun viser deg hvordan du kan spise for å støtte tarmen og dermed også nervesystemet. Stress og tarmhelse henger tett sammen.
-
Skap mer frihet gjennom økonomisk bevissthet
@Langhelghverhelg viser deg hvordan du kan endre tankesett rundt penger og dermed få mer frihet i eget liv. Hva vil du egentlig bruke pengene dine på?
-
Feng shui for mer harmoni og ro i eget hjem
@mariatverrli er fengshui konsulent og viser deg hvordan du kan endre energien i eget hjem og dermed tiltrekke deg mer av det du egentlig drømmer om.
-
Naturlig hudpleie og egenmassasje
@maritawagenius er økologisk, botanisk og holistisk terapeut som brenner for naturlig hudpleie og helse. Hun lærer deg hvordan du kan gi deg selv egenkjærlighet gjennom berøring og naturlig hudpleie.
-
Ayurvedisk livsstil
@cecilievehre er yogalærer og ayurvedisk behandler. Hun vil være deg hvordan du kan leve i takt med sesongene og bruke ayurvediske prinsipper til å støtte neversystemet.
Alt samlet i ett bibliotek
Du får tilgang til alle videoene i portalen med en gang og med varig tilgang kan du nyte prosessen med å skape en hverdag med hvilepuls uten å måtte forte deg gjennom noe. Dette skiller seg fra de fleste andre tilsvarende kurs/program på markedet.
Se videoene i rekkefølgen de er lagt ut, eller hopp rett til det som du kjenner mest behov. Du gjør dette på din måte, men jeg er der for å støtte deg <3
“I tillegg til det nydelige innholdet, elsker jeg det estetiske i alt du produserer. Det er så gjennomført nydelig og delikat, og appellerer veldig til meg. Selv om innholdet er det viktigste, skaper det en så perfekt og samsvarende ramme til dette”
- Julie (kursdeltaker)
SLOW programmet
For deg som er ferdig med å presse –
og som er klar for å mykne i egen kropp og hverdag.
-
❀
Varig til tilgang
Du beholder tilgangen til alt av innhold og kan derfor ta det i ditt eget tempo og gjøre små endringer over tid
-
❀
Oppfølging ved behov
Anette er tilgjengelig for deg. Send inn spørsmålene dine til live sendingene våre eller direkte via portalen for å få raskt svar.
-
❀
Ditt online bibliotek
Du kan selv velge om du vil følge progresjonen det er lagt opp til, eller om du vil hoppe rett til det du trenger mest. Bruk gjerne videoene som et bibliotek som venter på deg når du trenger det.
Dette sier deltakere
-
Dette har vært en øyeåpner for meg. Jeg leste boken din før jul og har jobbet med å "være mitt eget dovendyr". I SLOW programmet har jeg fått konkrete øvelser og eksempler på hvordan jeg faktisk kan klare å roe ned. Dette vil være med på å endre livet mitt!<3
Carina
-
Du forklarer enkelt og trygt med ting man kan relatere til! Og elsker øvelsene <3 Kjenner roen spre seg i hele kroppen. Sovet lite i natt md mye stress i kroppen, men nå kjente jeg at noe av stresset ga slipp. Takk!
Hanne
-
Jeg vil så gjerne takke deg for at du lagde slow programmet! Jeg var veldig usikker på at jeg trengte det i det hele tatt, men vet du hva! Jeg har fått så utrolig mye av dette programmet bare på noen få dager. Helt utrolig! Hilsen fra ei veldig glad yogalærer/yogaterapeut ❤️
Yulia
-
“Jeg har akkurat startet på SLOW programmet og merker allerede mer indre ro og takler ting bedre. Jeg kjenner at jeg har fått verktøy som hjelper meg med å få bort stress, smerter og angst fra kroppen. Takk<3"
Ingrid
Ofte stilte spørsmål
-
Du får varig tilgang til kurset – så lenge kursportalen eksisterer.
Det betyr at du kan gå tilbake til innholdet igjen og igjen, i ditt eget tempo, og bruke øvelsene når du trenger dem mest. -
SLOW-programmet er ikke et kurs du skal “komme deg gjennom”. Det er laget som et videobibliotek du kan vende tilbake til – og plukke det du trenger, når du trenger det.
Du kan velge å gjøre det som en hel reise fra start til slutt, eller du kan se de delene som kaller på deg akkurat nå, og komme tilbake til resten senere. Du legger selv opp tempo og rytme, på en måte som passer inn i din hverdag.
De fleste videoene varer mellom 5–20 minutter, så det er lett å finne rom for dem – selv på travle dager.
-
Her slipper du å føle på et press om å komme deg gjennom alt innen et år, siden dette er mer ment som en støtte i hverdagen din.
Det er ikke ukentlige samlinger, men hver tredje måned. Det gjør programmet lettere å følge, selv i en travel hverdag, samtidig som du får påfyll og kan stille spørsmål underveis.
I SLOW programmet kombinerer jeg det beste fra yoga som terapi, nervesystem-kunnskap, psykologi og coaching. Du får ikke bare verktøy du kan bruke i øyeblikket, men en ny rytme for hverdagen – slik at endringene faktisk varer.
-
SLOW er lagt opp slik at det passer for alle nivåer.
Enten du aldri har jobbet med nervesystemet før, eller du har erfaring og ønsker å fordype deg, vil du finne verktøy som møter deg akkurat der du er.
Og om du selv jobber som terapeut, yogalærer eller behandler, kan programmet også gi deg ny innsikt og perspektiver du kan ta med inn i din egen praksis. (Du kan også sette kurset på firma.)
-
Kursportalen er enkel og oversiktlig, og tilpasset både mobil, nettbrett og PC/Mac – slik at du kan logge deg inn akkurat der du er.
I motsetning til mange andre kurs som ligger i Kajabi, har jeg valgt å bygge SLOW-portalen i Squarespace. Grunnen er enkel: jeg ønsket å skape et mer visuelt og innbydende rom, med et design som gir deg ro og lyst til å fordype deg.
Du får et mykt og oversiktlig læringsmiljø, hvor alt er lagt opp slik at du kan finne tilbake og bruke innholdet når du trenger det.
-
Foreløpig har jeg valgt å ikke ha en egen Facebook-gruppe. Mange setter pris på at SLOW programmet får være et rolig rom, uten distraksjoner fra sosiale medier, som fort kan oppleves som masete i hverdagen.
Samtidig er jeg åpen for å lytte til dere som deltar. Om det blir et sterkt ønske om et eget fellesskap utenom kursportalen og samlingene, kan det hende vi oppretter en gruppe senere
-
Du er ikke alene i SLOW-programmet.
Underveis kan du stille spørsmål og dele refleksjoner med meg via “sjekk-in punkter” i kursportalen. Jeg er inne og svarer jevnlig.I tillegg møtes vi live hver tredje måned. Der får du mulighet til å ta opp det som er aktuelt for deg akkurat nå, få personlig støtte og kjenne fellesskapet med andre som går samme vei. (NB: Du kan være helt anonym, det er ikke video)
Mellom samlingene har du alltid tilgang til videoene og øvelsene, slik at du kan bruke dem som støtte når du trenger det mest.
-
Du kan betale alt med en gang eller delbetale over 4 måneder.
Om du er i en vanskelig økonomisk situasjon, kontakt meg, så finner vi en løsning.
-
Siden du får tilgang til alt av innhold med en gang, er det ikke angrerett.
Du har derimot 14 dagers angrerett om du ikke åpner kurset (lovpålagt).
Er du usikker på om SLOW programmet er for deg?
Spør meg, så svarer jeg deg på alt du lurer på <3